co jeść

Taak, wiem ze nie moge malo jesc przy tak duzej akrtywnosci fizycznej, kiedys jadlem strasnzie malo, ale teraz juz jest gites chlopaki. Mi bardziej chodzilo o to, czy jedzac normalne jedzenie typu pierogi, nalesniki, czy nawet rolada dajmy na to wieprzona mozna ladnie wygladac :) Łapiecie o co mi biega ?;D

do diety to już będzie mi trudniej bo ja nie wiem ile muszę kcal na moją wage wziąć odpowiednio oraz co i kiedy jeść :/ ja diety nie układałem bo nic z niej nie ogarniam :/

[...] Węgle są drugorzędne???AAAAAaaaa...88-0..przecie to też kontrowersyjne dla mej skromnej bani.Czyli z tego coś napisał(Tyka)wynika iż i przed treningiem i po powinno się pić/jeść białko???!!!! Ale przecież wszyscy wcinają po treningu Carbo bo zapas glikogenu jest wyczerpany i węgle powstrzymują katabolizm. Może moja wiedza się przestażała albo [...]

hejka, tu raczej chodzi o genetyke - ja moge jeść metke i tłusty boczek kilogramami i mi nie wchodzi w brzuch (oczywiście ruch jest przy tym ważny :) ) co do sexu to jest lepszy niż siłownia i każdy inny sport oczywiście jest sex i SEX, ale to sprawa oczywista ale co dziwne i w co dlugo sam nie moglem uwierzyc: przy całowaniu spala się strasznie [...]

Autorze tematu, samo chodzenie na siłownię nie da Ci sylwetki. Można chodzić do szkoły 8 lat i nadal być półanalfabetą. Trzeba jeszcze ćwiczyć, regularnie jeść i spać. Ćwiczyć trzeba ciężko i progresować. To tyle i aż tyle. Jeśli przez 8 miesięcy Twój ciężar roboczy w podstawowych bojach zwiększył się z 20 kg na 22 kg to uwierz, tak mięśni nie [...]

A czy skł.mineralne z ryżu paraboiled można zastąpić powiedzmy witaminami/minerałami (aktualnie mam vitagenix men sport am/pm) i jeść zwykły ryż ? Nie widzę potrzeby,byś miał tak robić,bo ryż parboiled jest w praktycznie tej samej cenie co biały i jego czas przygotowania jest taki sam-a minerałów więcej;-) Co do warzyw i owoców to [...]

[...] nie zastąpiona i cena i jakość jest najlepsza jako źródło jednonienasyconych kw tłusczowych może napisałbys co w danych daniach nie pasuje Ci jajek wcale nie musisz jeść możesz kupić odzywkę bialkową i dodawać do sniadania a pierś z kurczaka j/w mozna zamieniać rodzajów mięs jest troche co dodatkowo to wygląda tak jakbyś chciał [...]

[...] sie lecieć tylko i wyłącznie na makroskładnikach jest absurdalne. Załóżmy, makro i IF to taka rewelacja. Więc po co IG, zdrowe odżywianie i założenia, że żeby rosnąc trzeba jeść co kilka godzin aby utrzymywać organizm w fazie anabolicznej? Te założenia stosuje większość profesjonalistów więc chyba coś w tym musi być? Nie neguje założeń IF. Jeśli [...]

[...] sie lecieć tylko i wyłącznie na makroskładnikach jest absurdalne. Załóżmy, makro i IF to taka rewelacja. Więc po co IG, zdrowe odżywianie i założenia, że żeby rosnąc trzeba jeść co kilka godzin aby utrzymywać organizm w fazie anabolicznej? Te założenia stosuje większość profesjonalistów więc chyba coś w tym musi być? Nie neguje założeń IF. Jeśli [...]

Z dieta jest lipa...Jem to co mam zrobi..Oczywiscie staram sie jeść wiecej.Mam za soba juz 2 odżywki...Gainer MCT i SuperGain 4100. Nie mam po nich rewelacyjnych efektow...Ale jakies tam są :P

Co do diety, wygląda ona mniej więcej tak , oczywiście czasem zamienię jakiś posiłek bo nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego :P 8;00 gainer 10;00 posilek 1 mleko 1,5% 400ml B: 14g T: 6g W: 20g Kcal: 188 oliwa z oliwek 10ml B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 chleb mieszany słonecznikowy B: 6g T: 5g W: 44g Kcal: 246 jajecznica 150g B: 15g T: [...]

Z takim humanitarnych metod to proponuje : Regularnie jesc Po obiedzie jakis fizyczny wycisk, rpoponuje pojsc pobiegac, dluuugi spacer, badz pojsc na wielka przejazdzke rowerem. Wrocisz do domu zmeczony, zjesz kolacje, cieple mleko. Nastepnie poczytaj troche czegos co nie koniecznie Cie interesuje, ale cos w co bedziesz mogl sie zaglebic-skupic na [...]

Bolda dałbym 2,5 ml tygodniowo. Ewentualnie 3 bo GEP to ampy. Test 500mg wystarczy. Nie trzeba tu nic dokładać. Dużo jeść i rosnąć. Na boldzie proponuję kontrolować morfologię - w razie pogorszenia wyników oddać krew. Acard obowiązkowo i cardio żeby serducho miało lżej. 10-15 min po każdym treningu powinno w zupełności wystarczyć. Dziękuję za [...]

Bardzo źle się odżywiasz. Im mniej nie znaczy lepiej. A wręcz bardzo źle bo za mało da sygnał do obrony - efektu jojo. Co będzie skutkowało szybkim powrotem wagi. Zacznij jeść więcej posiłków w ciągu dnia, w każdym daj białko, na noc nie jedz weglowodanów. Daj najwiecej kcal na śnaidanie i po treningu. Jedz tłuszcze, unikaj węglowodanów wysoko [...]

[...] po uprzednim ogarnieciu diety bo się zajedziesz i będzie lipa z zawodów! No i miesiąc przed zawodami tylko treningi na macie. Odpuść sobie to śmieszne zbijanie tylko zacznij jeść jak chłop, o wiele lepiej na tym wyjdziesz i o wiele lepszą forme zrobisz. No i poza tym, pogadaj z trenerem. W końcu to on Cie do tych zawodów ma przygotować. Zmieniony [...]

jeżeli masz taki zapał to proponuje 3x silownia i 2x aeroby lub interwały w tygodniu, to tego najlepiej żebyś miał dietę, bo nie możesz jeść ani za mało ani za dużo. co to treningu polecam trening traktora obiecuje ci że te ćwiczenia wymęczą twój organizm i na 2 dzień nie bedzie ci sie chciało znowu ćwiczyć bo będziesz odpoczywał ;p szczególnie [...]

KAIN pomóż mi ułożyć diete. do dyspozycji mam takie suplementy: L-karnityna,chrom, ECA (metabolic th...), Fat Burner. Co mam dokładnie jeść, w jakich godz., może potrzebujesz więcej informacji na mój temat ? -CZEKAM Z NIECIERPLIWOŚCIĄ- co do diety ketogenicznej to sama nie wiem może coś mi doradzicie. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI. 1GIRL

super dziennik! silna kobieta z Ciebie, podziwiam!! fajnie, ze opisujesz tu treningi, suplementacje i diete. dzieki za opinie na temat t-100, sama chcialam wlaczyc tego typu produkt do mojej suplementacji, ale slyszalam, ze na kobiety dziala odwrotnie do zamierzonego celu, wiec troche mialam obawy. co do diety paleo, to super rozwiazanie i [...]

[...] tematów i o ile wiem efekt jojo to ponowne przytycie gdy powraca się do poprzedniego nadmiaru jedzenia czego nie planuję, już z 4 miesiące ważę 60 kg i nie zamierzam jeść tyle ile kiedyś więc jeśli na serio jedynie wytłumaczenie to zła dieta to nie mam pojęcia co zrobiłem źle. Co do A6W to sam już nie wiem w co wierzyć, wszędzie przy [...]

najgorsze jest to jedzenie wlasnie ze nie moge jesc co tylko chce ale musze si ladnie jakiejs diety trzymac mniej wiecej. Co do alkocholu melanzy i baletow, na balety chodze srednio 2-3x w tygodniu i pije tam niestety nie moge sie powstrzymac od paru browarkow ale za to prawie z vodki zrezygnowalem pije teraz tylko czasami i nie tyle co kiedys. Na [...]